ĆWICZENIA NA BRZUCH

Click here to edit.

1

PW: Leżenie tyłem, kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych 90°, kończyny górne skrzyżowane na piersi
R: Skłon tułowia w przód.

3

PW: Leżenie tyłem, kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych 90°, kończyny górne skrzyżowane za głową.
R: Skłon tułowia w przód.

5

PW: Leżenie tyłem, kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych i biodrowych 90°, kończyny górne splecione za głową
R: Skłon tułowia w przód.

7

PW: Leżenie tyłem, kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych i biodrowych 90°, kończyny górne wzdłuż ciała

8

PW: Leżenie tyłem, kończyny dolne zgięte w stawach biodrowych 90°, kończyny górne wyprostowane za głową
R: Skłon tułowia w przód, próbujemy dotknąć dłońmi palców stóp.

2

PW: Leżenie tyłem, kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych 90°, kończyny górne splecione za głową.
R: Skłon tułowia w przód.

4

PW: Leżenie tyłem, kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych i biodrowych 90°, kończyny górne skrzyżowane na piersi
R: Skłon tułowia w przód.

6

PW: Leżenie tyłem, kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych i biodrowych 90°, kończyny górne skrzyżowane za głową
R: Skłon tułowia w przód.

7 cd

R: Przyciągnięcie kolan do klatki piersiowej z jednoczesnym uniesieniem miednicy