ĆWICZENIA NA BRZUCH
Click here to edit.
1
PW: Leżenie tyłem, kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych 90°, kończyny górne skrzyżowane na piersi
R: Skłon tułowia w przód. 3
PW: Leżenie tyłem, kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych 90°, kończyny górne skrzyżowane za głową.
R: Skłon tułowia w przód. 5
PW: Leżenie tyłem, kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych i biodrowych 90°, kończyny górne splecione za głową
R: Skłon tułowia w przód. 7
PW: Leżenie tyłem, kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych i biodrowych 90°, kończyny górne wzdłuż ciała
8
PW: Leżenie tyłem, kończyny dolne zgięte w stawach biodrowych 90°, kończyny górne wyprostowane za głową
R: Skłon tułowia w przód, próbujemy dotknąć dłońmi palców stóp. |
2
PW: Leżenie tyłem, kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych 90°, kończyny górne splecione za głową.
R: Skłon tułowia w przód. 4
PW: Leżenie tyłem, kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych i biodrowych 90°, kończyny górne skrzyżowane na piersi
R: Skłon tułowia w przód. 6
PW: Leżenie tyłem, kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych i biodrowych 90°, kończyny górne skrzyżowane za głową
R: Skłon tułowia w przód. 7 cdR: Przyciągnięcie kolan do klatki piersiowej z jednoczesnym uniesieniem miednicy
|