1a

PW: Klęk podparty

2a

PW: Leżenie przodem, kończyny górne zgięte w stawach łokciowych, głowa oparta czołem o podłoże.

3a

PW: Siad skrzyżny, kończyny górne zgięte z stawach łokciowych pod kątem 90°

1b

R: Maksymalne odwiedzenie horyzontalne kończyny górnej. Wzrok podąża za dłonią.

2b

R: Ściąganie łopatek, łokcie i dłonie znajdują się na takiej samej wysokości od podłoża.

3b

R: Maksymalna rotacja zewnętrzna w stawie ramiennym z jednoczesnym ściągnięciem łopatek.