Szkoła Pleców
  • Home
  • Szkoła Pleców
  • Anatomia
  • Codzienne Nawyki
  • Ćwiczenia
  • Kontakt

1a

Picture
PW: Klęk podparty






2a

Picture
PW: Leżenie przodem, kończyny górne zgięte w stawach łokciowych, głowa oparta czołem o podłoże.

3a

Picture
PW: Siad skrzyżny, kończyny górne zgięte z stawach łokciowych pod kątem 90°

1b

Picture
R: Maksymalne odwiedzenie horyzontalne kończyny górnej. Wzrok podąża za dłonią.

2b

Picture
R: Ściąganie łopatek, łokcie i dłonie znajdują się na takiej samej wysokości od podłoża.

3b

Picture
R: Maksymalna rotacja zewnętrzna w stawie ramiennym z jednoczesnym ściągnięciem łopatek.
Powered by Create your own unique website with customizable templates.