Ćwiczenia Ogólnorozwojowe
1a
Pw: Klęk podparty
1c
Utrudnienie: zamiast powrotu do pozycji wyjściowej dotykamy prawym łokciem lewego kolana.
2a
Ćwiczenie izometryczne oddziaływujące głównie na brzuch. Polega na utrzymaniu prostego kręgosłupa w pozycji podparcia na przedramionach.
2c
Nieprawidłowa pozycja. Uniesienie miednicy do góry odciąża mięśnie przenosząc ciężar na kończyny.
Click here to edit. |
1b
R: Unoszenie naprzemienne lewej kończyny górnej z prawą kończyną dolną i prawej kończyny górnej z lewą kończyną dolną. Powrót do pozycji wyjściowej.
1d
Utrudnienie 2: Zmniejszenie czworoboku podparcia- kolano i dłoń znajdujące się na podłożu są blisko siebie, trudniej zachować równowagę.
2b
Nieprawidłowa pozycja. Niewydolne mięśnie brzucha powodują opadanie miednicy - pogłębiona lordoza.
3
PW: Leżenie przodem, kończyny górne wyprostowane przed głową
R: Unoszenie naprzemienne lewej kończyny górnej z prawą kończyną dolną i prawej kończyny górnej z lewą kończyną dolną |