Szkoła Pleców
  • Home
  • Szkoła Pleców
  • Anatomia
  • Codzienne Nawyki
  • Ćwiczenia
  • Kontakt

Ćwiczenia Ogólnorozwojowe

1a

Picture
Pw: Klęk podparty

1c

Picture
Utrudnienie: zamiast powrotu do pozycji wyjściowej dotykamy prawym łokciem lewego kolana.

2a

Picture
Ćwiczenie izometryczne oddziaływujące głównie na brzuch. Polega na utrzymaniu prostego kręgosłupa w pozycji podparcia na przedramionach.

2c

Picture
Nieprawidłowa pozycja. Uniesienie miednicy do góry odciąża mięśnie przenosząc ciężar na kończyny.

Click here to edit.

1b

Picture
R: Unoszenie naprzemienne lewej kończyny górnej z prawą kończyną dolną i prawej kończyny górnej z lewą kończyną dolną. Powrót do pozycji wyjściowej.



1d

Picture
Utrudnienie 2: Zmniejszenie czworoboku podparcia- kolano i dłoń znajdujące się na podłożu są blisko siebie, trudniej zachować równowagę.



2b

Picture
Nieprawidłowa pozycja. Niewydolne mięśnie brzucha powodują opadanie miednicy - pogłębiona lordoza.

3

Picture
PW: Leżenie przodem, kończyny górne wyprostowane przed głową
R: Unoszenie naprzemienne lewej kończyny górnej z prawą kończyną dolną i prawej kończyny górnej z lewą kończyną dolną
Powered by Create your own unique website with customizable templates.