Ćwiczenia Ogólnorozwojowe

1a

Pw: Klęk podparty

1c

Utrudnienie: zamiast powrotu do pozycji wyjściowej dotykamy prawym łokciem lewego kolana.

2a

Ćwiczenie izometryczne oddziaływujące głównie na brzuch. Polega na utrzymaniu prostego kręgosłupa w pozycji podparcia na przedramionach.

2c

Nieprawidłowa pozycja. Uniesienie miednicy do góry odciąża mięśnie przenosząc ciężar na kończyny.

Click here to edit.

1b

R: Unoszenie naprzemienne lewej kończyny górnej z prawą kończyną dolną i prawej kończyny górnej z lewą kończyną dolną. Powrót do pozycji wyjściowej.

1d

Utrudnienie 2: Zmniejszenie czworoboku podparcia- kolano i dłoń znajdujące się na podłożu są blisko siebie, trudniej zachować równowagę.

2b

Nieprawidłowa pozycja. Niewydolne mięśnie brzucha powodują opadanie miednicy - pogłębiona lordoza.

3

PW: Leżenie przodem, kończyny górne wyprostowane przed głową
R: Unoszenie naprzemienne lewej kończyny górnej z prawą kończyną dolną i prawej kończyny górnej z lewą kończyną dolną